Soms kun je uit balans raken. Misschien voel je je angstig, somber, gespannen of heb je moeite met het omgaan met stress of verlies. Dat is heel normaal – iedereen krijgt in het leven te maken met lastige periodes. Je hoeft daar niet alleen mee rond te lopen. Bij Mind to Move helpen we je om weer grip te krijgen en verder te kunnen.

Voor wie is kortdurende behandeling bedoeld?
Onze kortdurende psychologische behandeling is er voor mensen met lichte tot matig ernstige psychische klachten. Zie hiervoor de pagina over hulpvragen.

Hoe wij werken
Wij geloven dat iedereen krachten en mogelijkheden heeft, ook als het even tegenzit. Onze zorg richt zich op herstel, veerkracht en zelfstandigheid. We helpen je om te gaan met je klachten of met wat er is gebeurd en kijken samen hoe je je leven weer op een manier kunt vormgeven die bij jou past.

We hebben aandacht voor jou als persoon, en dus ook voor je werk, relaties, leefstijl en wat jij belangrijk vindt. Jouw hulpvraag staat centraal. We werken positief en richten ons op wat wél lukt, en niet alleen op de klachten. Ons team bestaat uit GZ-psychologen, basispsychologen, psychiaters en een klinisch psycholoog.

Wat kun je verwachten?

• Aanmelding

Je kunt je aanmelden via je huisarts. Die stuurt een verwijzing via Zorgdomein (een beveiligd systeem). Daarna ontvang je van ons een e-mail met informatie over de wachttijden en een paar vragenlijsten om je klachten goed in beeld te krijgen.

• Intakegesprek en behandelplan

De intake wordt meestal gedaan door een basispsycholoog. In dit gesprek kijken we samen waar je last van hebt en wat je nodig hebt om je beter te voelen. We bespreken je klachten, je hulpvraag, je verwachtingen en wat je graag wilt bereiken. Na dit gesprek maak je samen met een andere behandelaar, de regiebehandelaar (een GZ-psycholoog of psychiater), een behandelplan. Zo heb je binnen 2 gesprekken een behandelplan liggen. Daarin staat wat we gaan doen en hoe we je gaan helpen. De behandeling volg je bij dezelfde mensen die je ook bij de intake hebt gezien. Het is belangrijk dat er een goede klik is tussen jou en je behandelaar. Dat helpt om de behandeling goed te laten werken. Aan het eind van het intakegesprek vragen we altijd hoe je het gesprek hebt ervaren.

Met jouw goedkeuring, sturen we een verkorte versie van het behandelplan op naar je huisarts. We kijken ook of extra hulp nodig is buiten Mind to Move (bijvoorbeeld van gemeente of een coach).

De behandeling
De behandeling bestaat meestal uit 8 tot 10 gesprekken. Deze vinden om de week plaats, en de hele behandeling duurt meestal 3 tot 5 maanden. Samen met jou wordt bepaald of de behandeling individueel of binnen een groep plaatsvindt. In de behandeling staat uw hulpvraag en niet de psychische aandoening centraal. Een actieve houding is essentieel voor een succesvolle behandeling. Alles gebeurt in overleg met jou. Elke drie gesprekken bekijken we samen of we nog op de goede weg zitten. Jij hebt hierin altijd een stem. Je kunt kiezen voor gesprekken op locatie of via beeldbellen.

De gesprekken zijn gericht op:

• Vergroten van je veerkracht
• Leren omgaan met klachten
• Jezelf weer stabiel voelen

We werken met verschillende behandelmethoden, zoals:

• Cognitieve gedragstherapie (CGT)
• EMDR (bij traumatische herinneringen)
• Acceptance & Commitment Therapie (ACT)
• Vat van Zelfwaardering
• Exposure (geleidelijk leren omgaan met spanning)

Daarnaast bieden we ondersteunende modules zoals:

• Psycho-educatie (informatie over je klachten)
• Behandeling met medicatie (in overleg met een psychiater)
• Terugvalpreventie
• E-health (online oefeningen via Embloom of Behandelhulp.nl)
• Mindfulness of leefstijlcoaching

Afsluiting en nazorg
Aan het einde van de behandeling evalueren we hoe het is gegaan en of je tevreden bent. Samen maken we een onderhoudsplan dat je mee naar huis krijgt. Hierin staat wat jou kan helpen om je goed te blijven voelen en wat je kunt doen als het toch weer moeilijker wordt. Ook sturen we (met jouw toestemming) een brief naar je huisarts met een korte samenvatting van de behandeling. Je kunt altijd opnieuw contact opnemen als je hulp nodig hebt. In veel gevallen bieden we ook een terugkeergarantie, zodat je snel weer terecht kunt als dat nodig is.

Samen beslissen
Bij Mind to Move vinden we het belangrijk dat we samen kiezen wat het beste bij jou past. Wij denken met je mee op basis van ervaring en kennis. We zorgen ervoor dat je begrijpt wat er gebeurt en waarom, en we nemen geen beslissingen zonder jouw toestemming.

Als onze hulp niet passend is – wat dan?
Soms twijfelen we bij je aanmelding of wij je goed genoeg kunnen helpen. In dat geval plannen we binnen twee weken een kort kennismakingsgesprek. Dit gesprek kan online, telefonisch of bij ons op locatie. Zo zorgen we snel voor duidelijkheid en voorkom je onnodig wachten.

Ook tijdens de intake of behandeling kan blijken dat er andere of intensievere hulp nodig is. In dat geval verwijzen we je – in overleg – door naar een plek waar je beter geholpen kunt worden. We denken met je mee en geven advies. Bijvoorbeeld:

• Informatie over je klachten en tips om ermee om te gaan, zoals actief blijven, vermijden doorbreken of gebruik van zelfhulpboeken.
• Een verwijzing naar een andere instelling of organisatie die beter past bij jouw hulpvraag.
• Of we schakelen je zorgverzekeraar in voor hulp bij het vinden van passende hulp via zorgbemiddeling.

Je staat er dus niet alleen voor – ook als wij je niet zelf kunnen behandelen. In onderstaande situaties is Mind to Move niet de juiste plek:

• Moeite met het spreken van Nederlands of Engels.
• Suïcidaal gedrag.
• Een persoonlijkheidsstoornis of complexe posttraumatische stressstoornis (PTSS).
• Ernstige verslaving aan alcohol of drugs.

Samenwerking
We werken samen met huisartsen, Praktijkondersteuners, fysiotherapeuten, diëtisten en andere hulpverleners. We overleggen alleen met hen als je daar toestemming voor hebt gegeven jouw toestemming.

Locaties

• Gezondheidscentrum Schalkwijk (Haarlem
• Duinlust (Overveen)
• Gezondheidscentrum Zonnestein (Amstelveen)

Tot slot
Het vragen van hulp is een moedige stap. Je hoeft het niet alleen te doen. Bij Mind to Move staan we voor je klaar met aandacht, deskundigheid en met oog voor wat jij op dit moment aankunt.

Wil je meer weten over wachttijden? Kijk dan op https://mind-to-move.nl/wachttijden/